Mất ngủ sau khi sinh là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ, tuy nhiên đa phần các mẹ lại tỏ ra “dè dặt” trong việc sử dụng thuốc, vì lo ngại điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con. Vậy đâu là phương pháp giúp chữa mất ngủ sau sinh hiệu quả và an toàn cho chị em trong thời kỳ cho con bú? Để giải đáp được vấn đề này chị em hãy tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
Tác hại của chứng mất ngủ sau sinh
Mất ngủ sau khi sinh khiến cho chị em luôn ở trong trạng thái mệt mỏi và bất lực, việc không giữ được sự bình tĩnh và dễ nóng giận là điều khó tránh khỏi. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến hệ thần kình giao cảm, khiến cho một lượng lớn chất Noradrenalin được phóng thích, đồng thời đó chất Adrenaline cũng được tiết ra, làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa và từ đó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Không chỉ dừng lại ở đó, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi cơ thể mẹ bị mệt mỏi và thường xuyên tức giận, sẽ tiết ra một loại độc tố, nếu cho con bú sữa có chứa loại độc tố này thường xuyên có thể khiến cho một số cơ quan nội tại quan trọng của bé như tim, gan, lá lách, thận… Bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Bên cạnh đó, sức đề kháng và chức năng tiêu hóa của bé cũng bị ảnh hưởng, từ đó khiến cho bé bị chậm phát triển hơn so với bạn bè cùng trang lứa.
Mất ngủ sau sinh còn là một trong những nguyên nhân chính khiến chị em bị trầm cảm, và điều này có thể gây nguy hại rất nhiều đến mẹ và bé. Trầm cảm sau khi sinh khiến chị em có suy nghĩ tiêu cực đối với cuộc sống xung quanh cũng như về bản thân. Chị em sẽ không còn hứng thú để chăm sóc cho bản thân, cũng như không còn động lực để chăm sóc cho con bú và đặc biệt là không còn động cơ để sống.
Các cặp đôi sẽ mất ngủ dài hạn sau khi sinh em bé
Mẹo chữa mất ngủ sau sinh - phương pháp an toàn cho mẹ và bé
Biểu hiện đặc trưng của việc mất ngủ sau sinh là giấc ngủ của chị em thường bị gián đoạn, nếu không thể có được một giấc ngủ dài, thì chị em hãy tìm cách tối ưu cho những giấc ngủ ngắn của mình. Chỉ cần chợp mắt từ 15 – 20 phút mà giấc ngủ sâu và không mộng mị cũng sẽ giúp chị em có thêm năng lượng để chăm con.
Dưới đây là một số mẹo vặt giúp chữa mất ngủ sau sinh hiệu quả mà chị chị em có thể thử:
Uống nước gừng
Uống một cốc nước gừng ấm pha với một chút muối vào mỗi buổi tối sẽ giúp cho chị em có một giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, với những chị em có thường bị nóng trong người, huyết áp cao, đau dạ dày hay mắc những bệnh về mật, gan, cảm mạo… Thì không nên uống nước gừng.
Ngâm chân nước nóng
Ngâm chân trong chậu nước nóng tầm 60oC mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp chị em có được giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên chị em cần chú ý cẩn thận nước sôi, tránh làm bỏng con khi bé ở gần đó.
Tập yoga
Mỗi ngày dành khoảng 30 phút tập Yoga hoặc các bài thể dục nhẹ nhàng, sẽ giúp chị em ngủ ngon và sâu hơn. Nên tránh tập Yoga trước khi đi ngủ bởi điều này có thể khiến tình trạng mất ngủ nặng hơn, nên tập vào buổi sáng là thích hợp nhất.
Uống tâm sen
Tâm sen thường mang lại tác dụng chữa mất ngủ khá tốt, nhiều người thường sử dụng tâm sen hãm dưới dạng nước trà để uống. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể uống được tâm sen, bởi chúng thường có vị đắng, tính lạnh. Những người có thân nhiệt cao uống vào thì hạ hỏa và ngủ ngon hơn, ngược lại những ai có thể hàn, uống tâm sen sẽ bị mệt mỏi, dễ mất trí nhớ và tim đập bất thường.
Trên đây là những thông tin được chia sẻ về mẹo chữa mất ngủ sau sinh – phương pháp an toàn cho mẹ và bé, hi vọng sẽ mang đến cho chị em nhiều thông tin hữu ích. Chúc chị em luôn khỏe mạnh!