Thiếu máu, thiếu máu thiếu sắt là một bệnh phổ biến, thiếu máu nhẹ thường không có triệu chứng gì nổi bật. Thiếu máu nhẹ chỉ được phát hiện qua những kiểm tra thể chất. Thiếu máu nghiêm trọng sẽ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe khiến cơ thể mệt mỏi, mất tập trung, da nhợt nhạt. Nhiều nguyên nhân gây thiếu máu trong đó phổ biến nhất là thiếu máu thiếu sắt.

Tổng quan về bệnh thiếu máu

Thiếu máu có thể do không đủ dinh dưỡng, do một số khiếm khuyết gen, do tai nạn mất máu quá nhiều,...

Thiếu máu là gì

Tình trạng Thiếu máu xảy ra khi các tế bào máu có số lượng hồng cầu thấp hơn bình thường. Căn bệnh thiếu máu này cũng có thể xảy ra khi các tế bào hồng cầu không chứa đủ HgB.

Thiếu máu khiến cơ thể của bạn mệt mỏi hoặc yếu đuối do máu không sản sinh đủ lượng oxy. Bạn cũng có thể có các triệu chứng khác như khó thở, chóng mặt hoặc đau đầu.

Triệu chứng thường gặp

Khi bị thiếu máu dấu hiệu phổ biến nhất là cơ thể yếu mệt, tâm trạng khó chịu, nhức đầu khi tập trung. Nếu thiếu máu nặng hơn có thể xuất hiện màu xanh ở lòng trắng mắt. Choáng váng, da nhợt nhạt xanh xao, khó thở.

Nguyên nhân dẫn đến thiếu máu

Thiếu chất dinh dưỡng, mất máu do tai nạn hoặc những yếu tố khác, có vấn đề về dạ dày và ruột dẫn đến việc hấp thụ dinh dưỡng bị gián đoạn.

Ngoài ra còn có các nguyên nhân như: Sử dụng thuốc không hợp lý, mắc một số bệnh mãn tính, mang thai hay có vấn đề về tủy xương.

Tổng quan về tình trạng thiếu máu thiếu sắt

Thiếu máu thiếu sắt xảy ra khi các tế bào hồng cầu bị giảm cả chất lượng  và số lượng do thiếu sắt.

Thiếu máu thiếu sắt là một căn bệnh rất phổ biến và hay gặp nhất ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

Nguyên nhân gây bệnh thiếu máu thiếu sắt

Thiếu máu thiếu sắt xảy ra khi cơ thể không được cung cấp đủ nhu cầu về sắt. Chủ yếu do bữa ăn thiếu chất sắt, thường xuyên sử dụng cafe, nước có ga gây giảm hấp thụ sắt. Mắc các bệnh như đau dạ dày, đau ruột,... cũng gây giảm hấp thu chất sắt.

Sau phẫu thuật, chấn thương chảy nhiều máu, do loét dạ dày, kinh nguyệt,... cũng là nguyên nhân gây thiếu máu thiếu sắt.

Một số người bị rối loạn chuyển hóa sắt bẩm sinh không chỉ gây thiếu máu thiếu sắt mà còn gây nhiều biến chứng khó lường cho tim, gan, xương khớp,...

Các dấu hiệu thường thấy

Tuy không phải là loại bệnh nguy hiểm nhưng thiếu máu thiếu sắt ảnh hưởng lớn đến tình trạng sức khỏe và tinh thần với các triệu chứng:

• Xuất hiện cảm giác mệt mỏi bất thường, da dẻ xanh xao.
• Khó thở, đau tức ngực và trở nặng hơn khi hoạt động gắng sức
• Hoa mắt, choáng váng, nhức đầu do oxy không đủ lên não.
• Tim đập nhanh dồn dập và có thể dẫn đến suy tim.
• Móng tay chân giòn, da tóc hư tổn, đau sưng lưỡi,...

Phòng chống thiếu máu, thiếu máu thiếu sắt

Đa dạng hóa bữa ăn, bổ sung dinh dưỡng vào thực phẩm, bổ sung sắt và ngăn ngừa nhiễm trùng, nhiễm ký sinh trùng là những giải pháp được đề xuất để ngăn ngừa thiếu máu và thiếu máu thiếu sắt.

Đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng trong bữa ăn

Nâng cao thực đơn bữa ăn của bạn là cách tốt nhất để cải thiện các nguyên tố vi lượng của cơ thể bao gồm cả chất sắt. Để đa dạng hóa bữa ăn chúng ta cần có sự kết hợp của nhiều loại thực phẩm khác nhau.

Sự kết hợp khoa học giữa các loại thực phẩm sẽ làm cho bữa ăn cân bằng hơn về giá trị và vi chất dinh dưỡng, đồng thời tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Nhờ đó mà giải quyết được thiếu máu, thiếu máu thiếu sắt.

Tuyên truyền cho mọi người biết cách chọn thực phẩm giàu chất sắt. Và hạn chế sử dụng thực phẩm gây cản trở hấp thu sắt. Uống vitamin C để tăng hấp thu sắt trong chế độ ăn.

Tăng chất sắt trong thực phẩm

Các loại thực phẩm như lúa mì và bột ngô là những thực phẩm được hơn 20 quốc gia Mỹ La tinh sử dụng để tăng cường chất sắt.

Hiện nay chất sắt đã được bổ sung vào các loại thực phẩm được chế biến sẵn như mắm, bánh quy hay bánh dinh dưỡng tiện lợi cho người sử dụng.

Ngăn ngừa nhiễm trùng

Các bệnh ký sinh trùng, sốt rét và truyền nhiễm gây thiếu máu, thiếu máu thiếu sắt quan trọng.

Để ngăn ngừa cần thường xuyên tẩy giun đặc biệt đối với phụ nữ và trẻ em trên 2 tuổi. Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, vệ sinh môi trường sống,...

Bổ sung viên sắt phù hợp với cơ thể

Đây là một cách rất hay giúp nhanh chóng cải thiện tình trạng thiếu sắt và đặc biệt có giá trị trong trường hợp nhu cầu tăng trong một thời gian nhanh nhất

Thiếu máu, thiếu máu thiếu sắt khiến cơ thể, sức khỏe và tinh thần giảm sút. Hãy nâng cao sức khỏe, ăn uống hợp lý để bảo vệ bản thân và gia đình từ những việc nhỏ nhất.

 

Nguồn:trungtamchamsocsuckhoe.net